2017/4/5 17:55

【緩解失眠藥膳】

1.【安神湯】：愛失眠者可以選擇服用安神湯，有助于改善失眠。將生百合5錢蒸熟，加入1個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后置涼，入睡前1小時服用。

2.【養心粥】：養心粥對于失眠，健忘、愛做夢者有很好的療效。準備素材，取黨參35克、去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000ml的水煎成500ml，去渣后，與洗凈的梗米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

中醫對於失眠有簡單的保健穴，大部分都會推薦以下神門穴及內關穴：

1.【神門穴】：位于手腕橫紋處，從手小指延伸下來，到手掌根部末端的肌腱凹陷處。

【功效】：能夠安神定志，紓解焦慮，也可改善失眠。

2.【內關穴】：手腕橫紋上兩寸（大約食指、中指、無名指3指并攏的寬度），找到這個位置按壓后會發現有兩條肌腱，穴位在兩條肌腱的中間。

【功效】：有鎮定安神，寧心通絡的功用。治健忘、心煩、失眠。

3.【按摩法】：用拇指用力按壓10次，1天2-3回，因兩穴皆在手腕附近，可左右手交替按壓，可改善失眠。

【健康小叮嚀】：有失眠所困擾的朋友，平時避免喝濃茶或咖啡，過了中午要減少或避免喝含咖啡因的飲品；避免睡前做劇烈的運動如：跑步、健身，以免交感神經太過興奮，反而不容易睡著。若仍有睡眠困擾者，可買一些可供藥食兩用的中藥材回家熬煮成茶飲來服用，材料：酸棗仁（搗碎）12克、百合10克、桂圓5克，加入500ml水，中火熬煮濃縮剩下至150ml，入睡前30分鐘服用。