2017/3/22 11:16

3、堅果

杏仁、核桃、瓜子等植物種子或堅果都含有大量的不飽和脂肪酸，由于不飽和脂肪酸有助于提高血清中高密度脂蛋白的含量，降低血液中的三酸甘油脂，對于預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病具有一定效果，因此適量地吃些堅果有助于心血管健康。

4、燕麥

燕麥中含有豐富的膳食纖維和β葡聚糖，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂具有很好的作用。有研究發現，燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽酰胺還有助于阻止血栓形成，抑制動脈粥樣硬化。

5、豆類

紅豆、黑豆等豆類中含有的可溶性纖維可在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結合，促進膽固醇向體外排泄，因此豆類是極佳的血管“清理工”，平時建議多吃些。

6、紅葡萄

吃紅色的葡萄是有一定的軟化血管作用的，這主要是因為紅色葡萄中含有逆轉酶，可以起到軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成的作用。逆轉酶在紅葡萄皮里含量是最豐富，吃葡萄的時候可以洗干凈，連皮一起吃。

以上就是小編整理的日常餐桌上有助于清理血管的食物，為預防疾病，清理血管“垃圾”，朋友們平時可以適當地多吃些。