2017/3/21 11:17

菠菜

菠菜是非常有效地減壓食物，建議女性每天飲用3杯菠菜汁，這樣可以攝取充足的礦物質鎂。礦物質鎂有降壓的作用，可以舒緩緊張情緒。

減壓小食譜：

除了飲用菠菜汁，也可以在三明治中加上幾片新鮮的菠菜葉，搭配著雞蛋來吃，鉀元素的吸收效果更好。

牛油果

土豆牛油果沙拉

缺乏維他命B是讓人感覺焦慮的根源。在日常生活中，我們同樣需要依賴維他命B來維持神經系統和腦細胞的正常運作。牛油果中不僅富含了這種神奇的“減壓”成分，還富含大量有助于降低血壓的單一不飽和脂肪和鉀元素。

減壓小食譜：

當壓力來襲時，可以DIY一份不含乳制品的天然果味冰淇淋來減壓。做法其實很簡單！

第1步：取適量牛油果和一根熟香蕉，將它們統統打碎。

第2步：在打碎的果肉中，倒入香草精和果仁奶用以提供額外的營養、增加甜味。放入冰箱冷凍就可以吃啦！