2017/3/22 17:38

懷孕前營養儲備充足，對胎兒的生長發育和媽媽自身的健康都大有裨益。可以幫助緩解孕期小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等不適，也可以預防寶寶出生后患佝僂病、抽筋等缺鈣癥狀。所以，儲備鈣質從備孕開始，有備無患多一份安心！

問題又來了，備孕期間需要吃補鈣產品嗎？

一般不用刻意補充鈣片，備孕期間可以選擇食補，如果是身體特別弱，缺鈣嚴重的可以在醫生建議下服用鈣片。

補鈣食物有哪些？

1、乳類與乳制品

牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

2、豆類與豆制品

黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

3、海產品

鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。