2017/3/9 16:39

1、低頭不可超過30分鐘

低頭玩手機這個姿勢，建議最好不要超過半個小時，玩手機時，最好要隔段時間做一下腰部、頸部的舒展運動，以舒緩一下身體的壓力。

2、不要長時間歪脖子聽手機

如果長時間歪著脖子接聽電話，可能會有缺血性中風發生的可能，而且也對頸椎不好。接電話的時候，建議還是專心點，用手拿好電話，完了之后再忙手頭上的事情。

3、睡前玩手機最好仰躺

許多人都有睡前玩手機的習慣，其實，用仰躺的姿勢玩手機除了手肘累了點，對身體的每個部位都很合適，可以說這是對健康影響最小的玩手機姿勢。

4、保護頸椎運動小貼士

①聳肩法：雙手自然垂直，貼近身體兩側，雙肩同時向前聳高以畫圈的方式慢慢向后旋轉放下，反向重復一次，每天循環做5分鐘。

②抬頸法：在椅子上正坐，雙手向后抱住頸部慢慢向后抬頭，雙手給予向前的阻力，頭部抬至極限后慢慢向前歸位，每天三組，早中晚各一組，每組20次。

③抬身法：身體平躺，胸前墊一枕頭，雙手向后抱住頸部，快速抬起上半身，維持15秒后放下。稍作休息后，重復以上動作，每天做5—10組。

現代社會的大部分人，沒了手機就會六神無主。其實適當地玩手機可以為生活減壓，但如果由于玩手機傷了頸椎就得不償失了。