2017/2/28 13:45

運動建議

上班族每隔半小時起身動一動，做伸展運動，兩腿站直，腳后跟著地，腳趾向上勾起，身體略微向前彎曲，雙臂伸展，隨后向頭頂移動。

游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液循環有神奇的鍛煉作用，是一種輕松愉快的全身性運動方式。

中老年人也要動起來，武冬教授建議，可通過搖轉兩臂，帶動脊柱的腰段、頸段環轉回旋，緩解肩背痛等癥如果已經因久坐而出現脊背疼痛。

皮膚

出汗運動給毛孔“洗澡”

運動讓身姿挺拔，多余的脂肪減少，肌肉變得健壯，皮膚變得緊實。

運動中，皮脂腺的營養狀況得到改善，皮脂和抗菌肽分泌增多，能有效阻止外界有害微生物地入侵，可預防皮膚早衰。加拿大麥克馬斯特大學的一項研究發現，每周鍛煉3次，幫助皮膚保持年輕。

相反，老不動會使得代謝減慢，激素分泌失調，使得膚質變差。

運動建議

將有氧運動和無氧運動結合，讓身體得以全方位鍛煉，整個機體達到最佳平衡，皮膚的狀態也會得到改善。

皮膚不太好的人要趕緊動起來，出出汗，就像每個毛孔都洗了個澡一樣。

不要在空氣污染的情況下進行戶外運動;建議在陽光下運動，但要避免長時間暴曬;

過度運動會讓身體抵抗力下降，對皮膚健康也會起到負面作用;

在公共健身房運動要備上毛巾，盡量不要直接接觸器材，以免感染。

倪正主任提醒，汗液幾乎九成都是水，體內的一些電解質也會隨汗液流出。出汗的同時，一定要喝夠水，以保證新陳代謝。