2017/2/24 13:15

2、海帶和蝦皮

可以說(shuō)大部分海產(chǎn)品中都含有大量豐富的鈣質(zhì)，有研究發(fā)現(xiàn)，每天只需要吃25克的海產(chǎn)品就能夠幫助人體補(bǔ)充300毫克的鈣質(zhì)。除此之外在日常生活中經(jīng)常多吃些海產(chǎn)品，還能夠幫助我們有效的降低血脂，從而起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。而且海帶還適合與肉類(lèi)食物一塊食用，不管是煮燉還是涼拌，都是不錯(cuò)的美味同時(shí)還更具有補(bǔ)鈣的功效。

蝦皮是所有海產(chǎn)品中含鈣量最高的一種，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，因此在日常生活中不妨經(jīng)常用蝦皮來(lái)做湯或者是做餡食用，都能起到很好的補(bǔ)鈣功效，但是對(duì)海產(chǎn)品容易過(guò)敏的人在日常生活中要謹(jǐn)慎食用。

3、豆制品

補(bǔ)鈣的食物有哪些？大豆雖然是植物，但同樣具有大量的鈣質(zhì)，在日常生活中經(jīng)常食用，具有非常有效的補(bǔ)鈣功效。因?yàn)榇蠖故歉叩鞍资澄铮渲兴械拟}質(zhì)因此而非常豐富，在大約500克豆?jié){中所含有的鈣質(zhì)就高達(dá)120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，除了豆腐之外還有其他的豆制品同樣也具有很好的補(bǔ)鈣功效。

但是在喝豆?jié){的時(shí)候要特別的注意，必須要反復(fù)煮開(kāi)7次之后才能夠食用，同時(shí)豆腐還不能與一些蔬菜同時(shí)食用，比如菠菜。這是由于在菠菜中含有大量的草酸，這種物質(zhì)會(huì)與鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收。因此吃豆腐的時(shí)候千萬(wàn)不要與菠菜一塊食用，但豆制品可以與任何肉類(lèi)食物一塊食用，其味道更加的鮮美。