2017/2/22 15:54

8、防尿失禁——做做提肛運動

已婚、已育婦女的盆底功能障礙發病率約為30%~40%。產后40天勤做盆底功能訓練，25年后不易患尿失禁。

具體做法是：有意識地收縮陰道，即做提肛運動。訓練的強度和時間可以逐漸增加，開始每次收縮尿道、肛門和會陰5~10秒后放松，間隔5~10秒重復上述動作，連續5分鐘，每日兩次。

9、經常痛經——喝碗生姜紅糖水

在排除器質性問題引發的痛經后，可以喝喝碗生姜紅糖水緩解。

中醫認為，血虛子宮供血不足，血瘀血行不暢，貪涼過度、精神壓力大是痛經的原因。在月經來之前三天喝紅糖姜水，能預防痛經。姜切成片或絲，與紅糖、水一起煮，水開后再煮10分鐘左右，趁溫熱喝。

10、女人護腳——踩踩網球按摩

穿高跟鞋的女性患膝關節炎風險高出男性兩倍!同時，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導致腳趾甲外翻、足底經膜炎。長期穿高跟鞋，還會對膝關節、脊椎帶來不良影響，造成這些部位的骨質增生或腰椎間盤突出。

除了適當穿著高跟鞋，穿完后可以適當按摩。當覺得太累時，可脫下鞋子好好來個按摩，在腳底踩一個網球，然后來回滾動它，每只腳按摩2-3分鐘，可以預防足底經膜炎等腳步疾病。