2017/2/20 17:48

3、骨關(guān)節(jié)疾病患者

很大一部分中老年人患有髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及肩關(guān)節(jié)等全身多個(gè)關(guān)節(jié)的疾病，有些人的關(guān)節(jié)疾患甚至相當(dāng)嚴(yán)重，稍微多走一段就感覺關(guān)節(jié)疼痛。這些患者也不太適合參與廣場(chǎng)舞鍛煉。

對(duì)患有髖關(guān)節(jié)疾病的老人來說：長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行扭動(dòng)、轉(zhuǎn)圈等動(dòng)作會(huì)增加髖關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)損傷。

患有肩關(guān)節(jié)疾病的老人：如肩峰下撞擊、滑囊炎、肩袖損傷、關(guān)節(jié)盂唇損傷等，如果忍痛堅(jiān)持跳“廣場(chǎng)舞”，只會(huì)加重病情。

患有膝關(guān)節(jié)疾病的老人：長(zhǎng)時(shí)間跳廣場(chǎng)舞，易造成雙膝關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)炎，從而患上膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎。另外，對(duì)于存在骨質(zhì)疏松癥的老人來說，跳舞時(shí)腰椎承受的壓力也很大。

所以，有上述問題的老人，如果想跳廣場(chǎng)舞，應(yīng)以自己身體舒適為主，每次時(shí)間不宜太長(zhǎng)，鍛煉次數(shù)不要太頻繁，動(dòng)作不需要太標(biāo)準(zhǔn)，要有意識(shí)避開一些會(huì)加重病情的動(dòng)作。像扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖、下腰這類動(dòng)作，最好不要做。

4、有韌帶損傷的患者

廣場(chǎng)舞通常有很多身體旋轉(zhuǎn)、下肢扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，跳的時(shí)候若上下肢的肌力和運(yùn)動(dòng)控制不理想，會(huì)造成關(guān)節(jié)韌帶的拉傷。

韌帶拉傷了，能不能繼續(xù)跳廣場(chǎng)舞，這要看韌帶拉傷的程度。如果是輕度的拉傷，可以在打上支持帶保護(hù)的情況下，減少跳舞的鍛煉量。如果是嚴(yán)重的拉傷，就不要過早開始跳廣場(chǎng)舞，先把拉傷治好了再跳不遲。

即便沒有韌帶拉傷，跳廣場(chǎng)舞前后也要做熱身和放松，否則容易導(dǎo)致肌肉僵硬、變緊，使機(jī)體受損。