2017/2/13 15:53

小腿抽筋應急處理

小腿抽筋發作時該怎么辦呢？根據不同的原因采取不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。

第一種方法：

一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌；

再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。

第二種方法：

身體靠在墻上，腳后跟著地，然后將體重集中在發生抽筋的腿上，力撐，也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。

溫暖或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過最好先試試拉伸肌肉。

小腿抽筋預防方法

注意驅寒保暖，不讓局部肌肉受寒。

走路或運動時間不可過長，加強體育鍛煉且充分熱身。

適當補鈣，但要明確低鈣背后的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。

拉松被褥。睡覺時被子捂太緊，仰臥時可能壓住足部，使腓腸肌和足底肌肉緊繃，便容易發生痙攣，所以讓被褥松一些。

伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。

大量飲水。如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但不要過量。

溫馨提示：如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。