2017/2/3 09:28

(五)飲食五宜

宜晨起早食(護胃、防寒、提高血糖);宜少量多餐(4-5餐/日);宜細嚼慢咽;宜食品溫熱;宜營養全面(五谷雜糧品種多、葷素搭配莫忌口，以保證必需氨基酸、必需脂肪酸和六大營養要素)。睡前喝一杯酸奶，養胃又美容!

(六)加強胃粘膜保護

簡便有效的方法是喝牛奶，在胃粘膜表面形成蛋白膜保護層來避免胃粘膜暴露受到某些化學致病物質(如胃酸、胃蛋白酶、膽汁、胰液)和致癌物質(如亞硝酸鹽、幽門螺桿菌分泌的毒素等)的刺激。

副食品方面要注意多吃些容易消化的蛋白質(如雞蛋、嫩肉)以利于結合、消耗掉胃內多余的胃酸和胃蛋白酶而避免自我消化，同時也為基本營養和粘膜修復提供保障。

(七)心理平衡

一個人的情緒狀態對于健康同樣有著很大的影響，而這一點同樣適用于胃痛。當我們長期處于不良的心理狀態之中時，胃痛問題也會更加容易找上我們。所以為了呵護胃部，我們一定要能保持情緒的穩定，最好讓自己處于比較愉快的狀態之中。

(八)健胃按摩操

胃病患者要根據自己的體質，進行一些適量運動。除了一般的力所能及的體能鍛煉外，每天要進行腹部的自我按摩，它是防治胃腸病最簡單、最卓有成效的選擇。通過自我按摩胃腹部，能提高胃動力和免疫功能。

方法：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時針方向揉摩各30-50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30-50次。此外，追加揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處)50-100次。