2017/1/5 15:30

1個排濕食方：赤小豆薏仁茶

清熱利濕、調大腸氣血

原料：赤小豆5克、薏米仁5克、芡實5克、馬齒莧1克、淡竹葉1克、槐米1克、綠茶1克。

做法：將炒至發黃的薏米仁，以及赤小豆、芡實冷水浸泡2小時，放入電飯鍋加水，按煮粥鍵（用鍋的話就煮兩小時）；煮好后，將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包好，投入電飯鍋，再煮半小時即可。代茶飲即可，一日可多次。

功效：赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘、口干口苦進行調理。

赤小豆薏仁茶的方子已流傳很久，尤其兩廣地帶濕氣嚴重的地區，幾乎都知道喝赤小豆薏仁茶來祛濕。

養生君溫馨提示：赤小豆又名紅飯豆，是一種外形似黃豆的紅色豆類食物，切忌與紅豆相混，具有補心養血，利水消腫、健胃消脂的功效，既要去濕又要補心還要健脾胃，非薏仁和赤小豆莫屬。

濕邪不只存在于病人體內，健康的人體內也有濕邪”潛伏“，怎么能判斷和辨別自己體內是否有濕氣？濕氣重不重呢？

“6看”辨濕氣

一看形體

中醫望診中有“肥人多痰濕，瘦人多虛火”，偏胖者多為陽虛、痰濕體質。

二看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，健康的舌淡紅而潤澤，濕熱者常見舌苔黃膩，寒濕者舌苔白厚，滑而濕潤。

三看起床狀態

有些人早上起床后，會覺得很困、頭沉，像有什么東西裹著，讓人打不起精神，而且痰多，即說明體內濕氣較重。

四看食欲

該吃飯的時候沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的，這是典型的脾虛濕困表現。

五看大便

正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便后用一兩張手紙就能擦干凈。一旦發現大便稀薄、黏膩、不成形，且容易粘在便池難以沖走，也總有大便排不盡的感覺，就可能是有內濕。

六看耳與發

耳朵里耳屎呈油狀易流出也提示濕熱證候明顯。此外，如果毛發容易油膩出油，面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發黃也常提示體內有濕氣。