2016/12/2 14:26

推薦食譜：堅果水果沙拉

將喜歡的水果洗凈、去皮、切塊，放入器皿，撒上堅果仁，淋上原味酸奶即可。

薄荷茶

當壓力山大的時候，來一杯熱騰騰的飲料是放松心情最好的選擇了，當神經焦慮緊張無法安定時，選擇富含香味和咖啡因的飲品是不錯的選擇。薄荷茶含有的清新香味能夠緩解不安情緒，并讓處于緊張的情緒慢慢放松下來，同時對于頭痛等癥狀也有一定的緩解作用。無論是香草茶還是薄荷茶，都能讓你在享受清香的過程中放松下來。

干奶酪

由于鈣質對維持神經系統的平穩有重要作用的，當缺鈣時人也更容易出現焦慮不安等神經系統傳達方面的癥狀，補充足夠的鈣質能夠保證神經物質傳達正常，抑制精神的過分興奮，保護身心的雙重健康。因此不妨多選擇富含鈣質的乳制品，尤其是以鈣質濃縮的干乳酪。不過在吃的時候需要注意，乳酪中含有較多的鹽，因此相比直接大口咀嚼奶酪，不妨通過吃沙拉或喝湯的方式來攝入奶酪。當肚子餓的時候小吃一些奶酪當零食也是不錯的選擇哦！

推薦食譜：奶酪南瓜濃湯

南瓜洗凈去皮切丁，洋蔥，胡蘿卜和西芹分別洗凈切丁；鍋里奶油融化后先加入洋蔥丁，炒至透明后加入胡蘿卜和西芹丁，翻炒3分鐘后加入面粉，繼續翻炒至面粉均勻裹在三丁上；把所有材料和奶酪放入一鍋，注入1200ml的雞湯或水，燒開后中小火煮30分鐘左右至蔬菜酥軟；關火放涼，倒入攪拌機中打成泥狀。