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黃金保健時(shí)間一定要抓住

2016/11/29 16:03

4、吃水果的最佳時(shí)間:飯前1小時(shí)

水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

5、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間:上午8—10時(shí)和下午4—7時(shí)

此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

6、美容的最佳時(shí)間:睡前

皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳,能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

7、散步的最佳時(shí)間:飯后45分鐘—60分鐘

以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。

8、洗澡的最佳時(shí)間:睡前

每晚睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃—45℃),能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,幫你安然入睡。

9、午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始

這時(shí)人體感覺(jué)已下降,很容易入睡;晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳,因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn),而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

10、鍛煉的最佳時(shí)間:傍晚

人類(lèi)的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力,均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí),人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感,全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng),尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),最適宜鍛煉。

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