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趴著睡真不好 分分鐘胃炎找上門

2016/11/24 13:05

最后,調(diào)好時間。

午睡時間不宜過長,以免影響晚上的睡眠。最佳的午睡時間是30分鐘左右,而且記住一定要先調(diào)好鬧鐘,避免睡過頭哦!

還需要注意的是,不要飯后馬上睡覺,這時胃里的食物還未消化,睡著也會感到胃不舒服,可以在睡前走動一下,或者站著做一些小運動,有助于食物的消化。

午睡是一種良好的習(xí)慣

很多人沒有午睡的習(xí)慣,所以會利用中午時間趕任務(wù)或者瀏覽網(wǎng)站。其實午睡是一種健康的生活習(xí)慣,即使不累,你工作了一上午,眼睛和腦子都需要休息,躺著閉目20分鐘,你也會發(fā)現(xiàn)下午的精神更好,工作效率更高。

有資料證明,在一些有午睡習(xí)慣的國家和地區(qū),其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多,這是因為午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩,還能降低人的緊張度。

入睡時間有講究

人們最容易入睡的時間是在早上起床后8小時或是晚上睡覺前8小時,大概是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處于自然下降期,經(jīng)過一個上午的工作學(xué)習(xí)會感到疲憊,這個時候午睡能更好的恢復(fù)精力。

健康的身體是養(yǎng)出來的,良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣同樣重要,但是這并不是一朝一夕就能辦到的,貴在堅持,慢慢就會發(fā)現(xiàn)身體到處散發(fā)著健康的氣息。

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