2016/11/15 09:16

孕婦冬季鍛煉需注意四點

多做室內運動：不要因為天氣變冷就中斷運動。但冬天室外較冷，容易感冒且有時路較滑，容易摔倒，建議孕媽媽多做室內運動。如孕婦體操就是冬季較適合的一項運動。

常曬太陽：常曬太陽可增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。常曬太陽還有利于防止孕婦情緒波動，杜絕冬季抑郁癥的發生。天氣晴好時應到室外曬太陽，大風天氣時可在室內有陽光的地方接受日光照射，每天至少曬太陽半小時。

嚴防病毒感染：冬季氣溫低，溫差變化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性傳染病。建議孕媽媽盡量不去商店、影劇院等公共場所，避免傳染上流感等疾病。

做好保暖：寒冷對孕婦和胎兒健康很不利，因此，做好保暖十分重要。要完善取暖設施，用煤火爐取暖，一定要保持煙道通暢，預防煤氣中毒；注意室內空氣新鮮流通室內溫度以21—24℃為宜，并力求恒定；每天收聽天氣預報，根據氣溫變化，適時增加衣服，要穿得暖和一些；天氣晴好時可到室外散步。大風、降雪、寒潮天氣不要出門。

細節提醒

孕媽媽冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果，如蔬菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，每天的總量應達到500克以上，以保證葉酸的充分攝入。