2016/11/11 11:30

喜歡站著

久坐的危害眾所周知。如果每天必須在辦公室坐上8小時(shí)，那么應(yīng)每小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)7.5分鐘，或繞著辦公室走一走。吃午飯可以多走幾條街，或者將車(chē)停在離辦公室遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，強(qiáng)迫自己多站、多走。

不喝甜飲料

《糖尿病護(hù)理》雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn)，低糖飲料可誘發(fā)代謝綜合征及2型糖尿病，常喝低糖飲料的人比那些不喝的人更胖或者更容易超重，所以多喝白開(kāi)水才是上策。

出門(mén)就防曬

即使在冬天、陰天，也要做好防曬工作。研究證明，每天使用防曬產(chǎn)品，可以讓黑色素瘤發(fā)生幾率減半。此外，澳洲的研究也發(fā)現(xiàn)，防曬產(chǎn)品可以延緩肌膚老化。

會(huì)用安全套

安全套除了預(yù)防性病外，還有避孕效果。美國(guó)生育健康機(jī)構(gòu)古特馬赫學(xué)會(huì)指出，安全性生活有助于家庭幸福，兩性關(guān)系更穩(wěn)定，與孩子的關(guān)系更親密。反之，家庭更易破裂。

善于和人來(lái)往

研究顯示，強(qiáng)大的人脈可以帶來(lái)健康收益，所以趕快給家人打電話(huà)聊聊天，或者約朋友一起聚會(huì)吧。

每周都運(yùn)動(dòng)

專(zhuān)家建議，每天要有30分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)五天。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)也建議，每周至少要有2天的力量練習(xí)，比如舉啞鈴等，不僅能擁有更健康的心臟，也可防止骨質(zhì)疏松，降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。