2019/8/6 17:47

二、熬夜后的飲食誤區(qū)有哪些

1、拒絕含咖啡因的飲料

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因雖然提神，卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。

2、熬夜后要嚴(yán)格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。

3、熬夜后要拒食“垃圾”食品

很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時(shí)候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

三、熬夜怎么保養(yǎng)身體

熬夜看球無法避免，那么，有什么辦法可以把熬夜的傷害降到最低呢?小諾教你5招，拯救熬夜后累癱的你。

蓮藕燉栗子

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