2019/6/10 16:46

4、海帶及蝦皮

海帶含有豐富的礦物質，每100克的海帶中就含有1100毫克的鈣。此外，海帶還含有豐富的褐藻酸鈉鹽，有助于預防白血病以及骨癌。而蝦皮則含有豐富的營養，而且物美價廉，是十分理想的鈣源之一。平常可以在日常飲食中適當加入這兩種食物，幫助補充更多的鈣質。

5、菌類

菌類含有豐富的維生素D，維生素D能幫助人體吸收鈣，有益于骨骼健康，預防骨質疏松。此外，菌類蛋白質中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白質成分十分相似，可以保證人體正常生長發育所必需的氨基酸。

涼拌土豆海帶絲

擴展閱讀：海帶的食用大全

您可能還喜歡：

中老年易骨質疏松，吃什么好補鈣？

骨質疏松吃什么比較好？

老人骨質疏松有哪些癥狀？吃什么比較好？

骨質疏松慢侵襲，5物延緩骨骼變“糠”