2019/5/8 17:05

8、葡萄

葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素?？梢詭椭{節睡眠周期，對改善失眠有很好的作用。葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量更高一些，更有助于睡眠。

9、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出詩人昏昏欲睡的神經遞質-五羥色胺，另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮催眠作用，使人感到全身舒適，有助于解除疲勞，促進睡眠。對于因體虛而導致神經衰弱的人群，牛奶的安眠作用更為明顯。

10、糖水

若脾氣暴怒難安導致難以入眠，這時喝一杯糖水，能效幫助起到促進睡眠的作用。這是因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦后，可抑制大腦皮層幫助快速入睡。

11、蜂王漿

服用蜂王漿后，大腦功能明顯改善，對細胞能起到再生作用，還有助于增加組織呼吸，促進代謝，對神經衰弱引起的失眠癥狀可以起到改善效果。 

銀耳蓮子紅棗羹

擴展閱讀：確認過眼神，緩解失眠就是“它”

您可能還喜歡：

女生睡眠不好，建議吃這幾種食物

老人睡覺難，吃什么可以提高睡眠質量

老人易失眠，吃什么可以提高睡眠質量？

女人睡眠不好？多吃這幾種食物