2019/4/30 16:09

3、花生

花生對心臟健康作用是很大的，因為其中含有可以預防心臟病的不飽和脂肪，而且這種物質還可以有效幫助降低血液當中的膽固醇含量，因此在預防心臟疾病的時候還可以預防一些常見的心腦血管疾病。

4、紅棗

中醫認為大棗性味甘，溫，有養胃健脾，益血壯身之功效?，F代營養研究其含有的環磷酸腺，可以擴張血管，增強心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加，加速新陳代謝!同時改善心肌營養，對于保養心臟十分有益。

5、鱷梨

做三明治或菠菜沙拉的時候，可以加些鱷梨，以增加飲食中有益心臟健康的脂肪——單不飽和脂肪。鱷梨中所含的這種脂肪有助于減少體內“壞”膽固醇，同時增加體內“好”膽固醇。專家表示，吃鱷梨還可以增加人體對多種類胡蘿卜素(特別是β-胡蘿卜素和番茄紅素)的攝入，這些對心臟健康都十分重要。

愛爾蘭燉羊肉

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