2019/4/15 17:03

3、老年人選擇適當的鈣營養劑

夜間骨鈣的丟失量是最大的。現在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達500多毫克。所以選擇適當的鈣營養劑補充是十分必要的。

4、補鈣要與身體鍛煉相結合

如果您認為自己已補足了鈣營養，就大功告成了，那可就錯了。鈣在人體內需要吸收、運行到全身各個部位，適當活動身體能促進鈣盡量發揮作用，尤其是戶外活動還能增加維生素D的合成量。

海參豇豆

擴展閱讀：趁年輕，多補鈣

您可能還喜歡：

女性更年期易缺鈣，吃什么補鈣好？

補鈣也要看時機，你知道補鈣的最佳時間嗎？

人體不能缺鈣，哪些食物最補鈣？

老人缺鈣有什么表現？怎么補鈣？