2018/7/9 11:32

3、獼猴桃

含有豐富的鈣、鎂和維生素c，有助于舒緩緊張的中樞神經系統，特別是鈣質，能起到鎮定神經的作用。雖然這些營養也可以從不同食物中攝取，但獼猴桃同時擁有這三種物質，而且熱量也不高，很適合在睡前吃。科學家同時強調，必須長期食用獼猴桃，才會使睡眠得到顯著改善。不過，如果在睡前吃很多顆獼猴桃，反而可能會導致消化不良，影響睡眠。

4、桂圓

桂圓能夠入藥，有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病后、產后身體虛弱等癥。 在眾多果蔬類食品中，黃花菜、洋蔥、萵苣、鮮藕、葵花子、核桃、蓮子等都具有不錯的助眠作用。

自制獼猴桃干

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