2018/4/17 16:33

4、食物來源：

肝、胡蘿卜、白蘿卜等黃綠蔬菜(蔬菜食品)、黃色水果(水果食品)、蛋類、牛奶、奶制品、魚肝油等。

5、需要人群：

長期對脂肪的吸收不良，如患有消化道疾病、胃腸部分切除者，往往會導致缺乏維生素a。這種情況常常發生在5歲以下的小孩身上，主要是因為飲食的攝取量不足所致。

維生素a對于長期配戴隱形眼鏡或必須長時間注視電腦屏幕的人來說，更是重要的營養素。

孕婦(孕婦食品)及哺乳期婦女也很需要維生素a。

6、缺乏癥：

長期嚴重缺乏維生素a，會導致干眼癥和夜盲癥，甚至可導致失明。皮膚表現皮膚容易干燥，角化增生、脫屑。體格發育遲緩。血細胞生成不良形成貧血。舌味蕾因上皮角化味覺功能喪失，影響食欲，有的患兒可有嘔吐。

7、過量表現：

異常過敏、發熱、腹瀉、頭暈等癥狀，并且上述癥狀會在超量服用6小時后顯現。

要補充身體所需要的營養元素我們可以從很多食物中獲取，對于維生素A這種元素來說，并沒有哪種食物是含量最高的，應該結合實際情況適當做補充。

蒸白蘿卜

擴展閱讀：白蘿卜的食用大全

您可能還喜歡：

補充維生素，簡單維護健康

10種常見維生素的作用

你知道維生素B12有什么作用嗎？

6個信號暗示你該補維生素了！