2016/12/28 14:21

選對肉類

很多人為省食材費，可能會挑便宜的來買。便宜沒好貨，這道理在肉類食品中也適用。建議去正規的專賣店或超市中購買，不要買便宜貨。當然，價格也不是第一要素，重要的還是要肉質新鮮。那要怎么辨別肉質好壞呢？

對于市場上銷售的豬肉、牛肉和羊肉，消費者可從色澤、氣味、黏度、彈性等多個方面進行初步鑒別。比如羊肉摸起來要黏。新鮮的羊肉摸上去手感是黏糊糊的，肉質堅實而有彈性，切成厚片可以「站立」起來。

而豬肉和牛肉就不能挑粘的，要觀察色澤，感受其彈性。新鮮豬肉以及牛肉質地應該是緊實富有彈性，按壓能馬上恢復原狀。

少吃凍丸

真正由新鮮肉類做出來的丸子，保質期最長不過一個月，市面上也許有，但肯定少。所以不少人會選擇買凍丸。而凍丸都會添加各種料，包括增稠劑、香精香料等，這些成分非但沒什么營養價值，還會造成鈉超標，對身體產生危害。

事實上，不止凍丸，像蝦餃、蝦球、凍魚豆腐等都存在相同的問題，可偶爾吃，不宜多吃。

自制火鍋注意事項

掌握火候

食物煮的時間影響營養價值，蔬菜類不要煮過度，營養流失，吃了也沒什么益處。肉類食品應該煮熟煮透，以防感染寄生蟲。

葷素分鍋

最好是用鴛鴦鍋，肉蔬分開煮，不要生熟混在一起，否則可能誘發消化道炎癥。

少喝老湯

吃火鍋時喝湯要趁早，否則涮得時間越久，湯中所含的有害殘留物，如亞硝酸鹽的含量就越高。另外，食物中的嘌呤也能充分溶解到湯中，經常喝火鍋湯底容易增加痛風的發病率。

少蘸調料

湯底和食材都盡量往健康走了，那健康的步調不能敗在調料上。建議大家選小料也要盡量清淡，芝麻醬和沙茶醬等高熱量蘸料都要適可而止。

進食有度

吃火鍋是一項耗時比較久的事情，要等到吃飽，恐怕消化道沒那么有耐心。不斷進食，意味著胃腸需要不斷去進行消化工作，這樣其實也是對胃腸的一種傷害。建議吃火鍋同往常一樣，7分飽即可，速戰速決。不過也要當心燙！