2016/5/27 09:30

5、黑豆

黑豆營養(yǎng)豐富，含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)成分，同時又具有多種生物活性物質，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。研究中發(fā)現(xiàn)黑豆皮提取物能夠提高機體對鐵元素的吸收，帶皮食用黑豆能夠改善貧血癥狀。黑豆皮提取物的補血作用通過作用于人體內的“鐵調素”而達成。鐵調素是由肝臟產(chǎn)生的一種調節(jié)分子，是調節(jié)人體鐵穩(wěn)態(tài)和鐵代謝的關鍵物質。鐵調素過度活躍會令血液中含鐵量過度下降，進而限制紅細胞的合成，是造成貧血的原因之一。黑豆的吃法有很多，想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。

黑豆燜牛腩