2016/2/18 16:52
力量訓練
前：屬于無氧運動的力量訓練著重于通過多次多組有節(jié)奏的負重練習，來達到改善肌群力量、塑造身材的效果。所以身體就更加需要充足的營養(yǎng)和能量，來支撐整個力量訓練。因此，建議大家運動前吃半根香蕉，來補充足夠的優(yōu)質(zhì)碳水化合物、鉀和纖維。
后：力量訓練結(jié)束后，為了幫助肌肉修復，同樣需要補充蛋白質(zhì)！大家可以喝點杏仁奶、草莓奶昔等。如此一來就能迅速恢復身體能量、修復肌肉。
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2016/2/18 16:52
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前：屬于無氧運動的力量訓練著重于通過多次多組有節(jié)奏的負重練習，來達到改善肌群力量、塑造身材的效果。所以身體就更加需要充足的營養(yǎng)和能量，來支撐整個力量訓練。因此，建議大家運動前吃半根香蕉，來補充足夠的優(yōu)質(zhì)碳水化合物、鉀和纖維。
后：力量訓練結(jié)束后，為了幫助肌肉修復，同樣需要補充蛋白質(zhì)！大家可以喝點杏仁奶、草莓奶昔等。如此一來就能迅速恢復身體能量、修復肌肉。
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