2015/7/22 00:35

 

3、 補充氟元素

氟是牙齒健康的重要元素。氟能與牙質中的鈣、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙齒的侵蝕。此外，氟還能通過抑制細菌中的酶而阻礙細菌的生長。海魚、茶、蜂蜜和礦泉水中含有豐富的氟，應注意食物的選擇。

4、 保證維生素C的攝入

人體中維生素C的含量充足，是預防牙周病的重要條件，如缺乏維生素C就可導致牙周病的發生。新鮮綠色蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，每日膳食中應保證蔬菜和水果的充分供給。

5、 常吃粗纖維食物

進食粗纖維食物時，必然要經過反復咀嚼才能吞咽下去，這個咀嚼的過程有利于牙齒的發育和牙病的預防。經常有規律的咀嚼適當硬度、彈性和纖維素高的食物，特別有利于牙齒和牙齦肌肉組織的健康。這樣可使附著在牙齒表面和牙齦上的食物殘渣，隨咀嚼產生的唾液和口腔、舌部肌肉的摩擦而得到清掃，同時使牙齦肌肉得到按摩，增進血液循環，增強肌肉組織的健康。

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