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2015/1/4 11:29
三餐合理―早餐一定要吃，應(yīng)多吃一些補(bǔ)腦的食物，干稀搭配、主副食兼顧。以滿足上午學(xué)習(xí)的需要。但是不要暴飲暴食，否則會使大腦靈敏度降低，影響學(xué)習(xí)效率。
午餐講究營養(yǎng)，吃飽吃好，有糧、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。
晚餐吃八分飽，晚餐盡量要吃得少一點，不可過飽，睡前不要吃東西，也不要喝大量的水。如果晚飯過于豐盛、油膩、吃得太多、太晚，使胃內(nèi)排空時間延長，胃、腸、肝、膽、胰等器官在飯后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，導(dǎo)致夜里無法好好睡覺。
