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2019/9/24 16:10
5、海產(chǎn)品
在含鈣的海產(chǎn)品中，蝦皮是高鈣海產(chǎn)品的典型代表，每25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是孕婦日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。不過(guò)容易對(duì)海制品過(guò)敏的孕婦人群要小心食用。
6、雞蛋
除了海洋食物，就是雞蛋中的維生素D含量較高了，加上雞蛋本身營(yíng)養(yǎng)齊全，吃雞蛋是最好不過(guò)了。但是要注意的是，雞蛋的膽固醇含量相當(dāng)高，正常人一周最好不要吃超過(guò)4個(gè)，一些特殊時(shí)期如懷孕、哺乳期一日也不要超過(guò)4個(gè)。不然反而對(duì)身體不利。
7、谷物
如果你沒(méi)機(jī)會(huì)吃三文魚(yú)等昂貴的海底魚(yú)，不妨多吃些谷物吧，谷物中也含有豐富的維生素D，而且稍微多吃點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，不用擔(dān)心膽固醇過(guò)高等情況。注意不要吃過(guò)于精細(xì)的谷物。
擴(kuò)展閱讀：常吃5種素食，補(bǔ)鈣效果極佳
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