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6道食譜,讓寶寶遠離營養(yǎng)不良

2017/3/29 16:03

東江鹽雞

主料:雞1500克

調料:姜10克,小蔥10克,香菜20克,八角3克,粗鹽30克,鹽13克,味精4克,香油2克,沙姜3克,豬油30克,植物油15克

做法

1.小火燒熱炒鍋,下精鹽4克,炒熱后放入沙姜末拌勻取出,分盛2小碟;

2.每碟加入豬油適量,作佐料用;

3.余下豬油,放入味精、香油、精鹽5克調成味汁;

4.把紗紙一張刷上植物油待用;

5.雞宰殺,煺毛,去內臟,洗凈,晾干;

6.晾干的光雞斬去趾甲和嘴上硬殼,在翼膊兩邊各劃一刀,在頸骨上剁一刀,不要剁斷;

7.然后用精鹽3.5克擦勻雞腔內,加入姜、蔥、八角,先用未刷油的紗紙裹好,再包上已刷油的紗紙;

8.旺火燒熱炒鍋,下粗鹽炒至高溫,鹽略呈紅色時取出1/4放入沙鍋內,把包裹好的雞放在鹽上,然后把余下3/4鹽蓋在雞上面,加鍋蓋,用小火(燜)約10分鐘;

9.取清水75毫升,從沙鍋蓋邊注入,不可揭蓋,再過10分鐘至熟,取出,去掉紗紙;

10.將雞的皮和肉分別撕成片狀,雞骨折散,加入味汁拌勻;

11.以骨墊底,肉置中間,皮蓋在上面,砌成雞的形狀;

12.香菜消毒后伴在碟邊即可,食時佐以沙姜油鹽。

番茄燴牛尾

主料:牛尾250克

輔料:番茄150克,油菜心50克

調料:鹽3克,味精2克,豬油20克,雞精2克,玉米淀粉3克

做法

1.牛尾砍成3厘米長的段,漂去血水后洗凈,入高壓鍋煮熟備用;

2.番茄去皮切塊;

3.菜心洗凈對切為二;

4.牛尾和湯入鍋上火,加入番茄、菜心、鹽、味精、豬油、雞精略燒,然后用濕淀粉勾芡起鍋即成。

豆腐蟹黃羹

主料:北豆腐500克,青蟹200克

輔料:絲瓜50克

調料:姜5克,鹽3克,醬油5克,胡椒粉1克,豌豆淀粉5克

做法

1.將豆腐用滾水煮過,撈起切丁,絲瓜削去外皮、切丁,膏蟹蒸熟,拆出蟹膏、蟹肉備用。

2.炒鍋下油,爆香姜片,投入絲瓜炒透;加入豆腐、清水略滾,再加入蟹膏、蟹肉滾熟,用其他調味料加淀粉勾芡,攪勻即成。

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