2016/11/14 17:19

六、酸棗粳米粥

原料：酸棗15克，粳米100克。

做法：

1、酸棗切成粒后剁碎；粳米用水泡1個(gè)小時(shí)。

2、先將粳米用鍋煮成粥，快要熟爛時(shí)，下酸棗末煮熟。（酸棗不要放太多，一個(gè)月吃兩三次即可。）

營(yíng)養(yǎng)小提示：

酸棗含有脂肪油及蛋白質(zhì)、植物甾醇及皂甙等營(yíng)養(yǎng)元素。酸棗粳米粥具有鎮(zhèn)靜、催眠作用，可幫助準(zhǔn)媽媽緩解失眠。