2016/10/26 16:30

二、陷入補鈣誤區

1、補鈣越多越好?

No!孕期補鈣要適量，過度補的話，容易使鈣質沉淀在胎盤血管壁中，造成胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎小寶寶頭顱過硬等。所以，準媽媽不要盲目補鈣。

2、補鈣不分時間?

No!補鈣最佳的時間應該是在睡覺前以及兩餐之間。注意，要距離睡覺前有一段時間，最好是晚飯后休息半個小時。早晨喝牛奶補鈣效果也不錯。

3、補鈣依靠骨頭湯?

No!骨頭湯并不是最好補鈣方式，用1公斤的骨頭煮湯2個小時，湯中含有的鈣僅僅為20毫克左右，所以說骨頭湯補鈣遠遠不足。

4、短時間補鈣就有效果?

No!補鈣要少量多次，這樣比一次大量補鈣吸收的效果好。比如說，在吃鈣片的時候，選擇劑量比較少的鈣片，每天分2~3次口服，要比一天吃一片量大的要好。喝牛奶也同樣如此，500ml的牛奶，一天分三次喝，比一次喝光的效果好。

三、小知識：孕婦缺鈣的癥狀

1、小腿抽筋：

通常在懷孕5個月左右的時候出現，夜間比較多發。(注意：孕期抽筋并非都是缺鈣惹的禍!)

2、牙齒松動：

鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動，可能是缺鈣了。

3、妊娠期高血壓綜合征：

缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。

4、關節、骨盆疼痛：

如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。

【快樂媽咪說】

準媽孕期缺鈣的影響比較大，但是，不要盲目補鈣，在補鈣的同時也要注意方法，避免陷入誤區，這樣才能有效避免做無用功。