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媽媽責任大 哺乳期吃點好的

2016/10/11 11:13

3、膳食多樣化:食物應該盡量做到種類齊全,不要偏食,以保證能夠攝入足夠的營養素,主食粗細搭配,副食盡量多樣化。

4、多食用富含維生素膳食纖維的食物:新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分。多食用蔬菜水果能預防便秘,還能為媽媽補充各種維生素。

5、多食用可以補鐵預防貧血的食物:應多攝入含鐵高的食物,如動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜、大豆及其制品等。

6、多食利于下奶的食物:燉豬蹄香菇湯、木瓜鰍魚湯這些催乳的湯水要多喝。另外,萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等有效催乳的食物也要多食用。

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