2016/9/27 10:43

西梅

西梅含有豐富的維生素和纖維素，還含有豐富的鐵質(zhì)，其味道酸甜可口，可促進(jìn)食欲，一直是備受準(zhǔn)媽媽喜愛的零食。但是西梅制成西梅干以后，含糖量大増，準(zhǔn)媽媽吃時(shí)要注意，最好選擇低糖的果干來吃。

開心果

開心果是人體內(nèi)熱量、必需脂肪酸中多不飽和脂肪酸、鎂和磷的主要來源，而且也是蛋白質(zhì)、鈣、鐵和B族維生素的主要來源。開心果可降低人體內(nèi)膽固醇含量，減少心臟病的發(fā)生。并且開心果中含有豐富的油脂，準(zhǔn)媽媽常吃開心果對胎寶寶大腦發(fā)育有益，可增強(qiáng)胎寶寶智力，但開心果不可多食，準(zhǔn)媽媽的最佳適宜攝入量為每日5-8粒左右。