2016/9/2 15:12

二、多進行戶外活動  

運動對人體有很多好處：增加親子關系，加快體內新陳代謝排出毒素，加速血液循環，同時給骨骼輸送更多必須的營養物質，補充骨骼發育的原料，令骨質更加致密。有助于長高的運動鍛煉項目是彈跳、單杠、籃球、排球等運動。需要注意的是，訓練要循序漸進，不可操之過急。早期不要做大運動量和大強度的力量練習。練習后要保證睡眠充足。  

半歲到一歲之間的小寶寶，他們喜歡用爬行了解世界。爬坐交替有助于滿足孩子不“安分”，不喜歡靜靜坐著的習慣，又鍛煉了胸腹腰背及四肢的肌肉，可促進骨骼的生長，為以后站立和行走打下良好的基礎。爬坐交替是一項激烈的活動，消耗能量多，有助于食得多、睡眠好，從而促進身體良好的發育。  

而對于尚在襁褓當中的孩兒來說，跳繩和打籃球顯然是不切實際的，那么做些什么可以讓寶寶活動身軀呢？孩子出生后，爸爸媽媽就可以每天給寶寶做撫觸。而在寶寶滿月以后，即可常抱出戶外曬太陽。時間以上午9-10時為宜，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝；下午4-5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。  

需要強調的是，不管是冬天還是夏天，曬太陽時間都不應該安排在上午10時到下午4時之間，因為這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。每次曬太陽時間的長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鐘逐漸增加至1-2小時，或每次15-30分鐘，每天數次。也可曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。