2012/3/9 16:11

血虛體質(zhì)特征：

面色蒼白，或者枯黃，沒(méi)有光澤。

嘴唇、指甲缺少血色。

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月經(jīng)量少，或月經(jīng)后期，或閉經(jīng)。

舌淡苔白。

飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：

飲食上忌食辛辣動(dòng)血之品。

飲食調(diào)養(yǎng)妙方：

枸杞肉丁：取豬肉250克、枸杞15克、番茄醬50克。將肉洗凈后切成小丁，用刀背拍松，加酒、鹽、濕淀粉拌勻，用六、七成熱的油略炸后撈出，待油熱后復(fù)炸并撈出，油沸再炸至酥膨起，枸杞磨成漿，調(diào)入番茄醬、糖、白醋，成酸甜鹵汁后倒入余油中，炒濃后放入肉丁，拌勻即可。

功效：補(bǔ)益腎精、滋養(yǎng)陰血。

烏賊骨燉雞：取烏賊30克、當(dāng)歸30克、雞肉100克，精鹽、味精適量。把雞肉切丁，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎用紗布包好，裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟，每日1次。一般3-5次可見(jiàn)效。

功效：烏賊骨有收斂止血的作用，當(dāng)歸和雞肉都是補(bǔ)血佳品，所以對(duì)血虛型月經(jīng)過(guò)多，頗具療效。

4、氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案

氣虛體質(zhì)特征：

身倦乏力，少氣懶言，愛(ài)出汗，勞累時(shí)癥狀加重。

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飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：

可食一些補(bǔ)中益氣的藥膳，如紅棗、桂園、羊肉、高良姜等。

飲食調(diào)養(yǎng)妙方：

枸杞蓮子湯：取蓮子150克、枸杞子25克、白糖適量。將蓮子用開(kāi)水泡軟后剝?nèi)ネ馄ぃド徯模儆脽崴磧杀椋昏坭阶佑美渌韵锤蓛舸茫讳摼伡舆m量清水，放蓮子、白糖煮沸10分鐘后，放入枸杞子再煮10分鐘，即可盛碗，佐餐食之。

功效：補(bǔ)中益氣，補(bǔ)腎固精，養(yǎng)心安神。為肝腎不足、眩暈、耳鳴、腰酸、氣短等癥的食療佳品。

益脾餅：取白術(shù)20克，雞內(nèi)金10克、干姜4克、紅棗175克、面粉350克，食鹽、食用油各適量。將白術(shù)、干姜用紗布包起扎緊，放入沙鍋內(nèi)，下洗凈去核的紅棗，加適量水，先旺火燒沸轉(zhuǎn)文火熬1小時(shí)左右，藥汁留用；棗肉取出搗成泥，與面粉，研成細(xì)粉的雞內(nèi)金、食鹽、藥汁和成軟面團(tuán)。然后分成小面團(tuán)，搟成薄餅，文火烙煎，做三餐主食用。

功效：健脾、益氣、開(kāi)胃。可用于脾弱氣虛，運(yùn)化失常所致的食少便溏，脘腹脹滿，倦怠無(wú)力等癥。

5、肝郁體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案

肝郁體質(zhì)特征：

胸肋部、小腹脹痛或竄痛。

胸悶，喜歡長(zhǎng)出氣。

抑郁或易怒。

咽喉如梗，吞之不下，吐之不出。

乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)或閉經(jīng)。

飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：

忌食油膩及不易消化的食物。

飲食調(diào)養(yǎng)妙方：

郁芍兔肉湯：取兔肉100克、白芍15克、郁金12克、陳皮5克、將兔肉洗凈切塊，與白芍、郁金、陳皮一起入鍋，文火煮2小時(shí)，再加食鹽調(diào)味即可，食肉飲湯。

茉莉花糖茶：取茉莉花5克、白糖10克。將茉莉花、白糖入杯，用沸水沖泡15-30分鐘即可。

功效：理氣解郁。