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孩子健康補鈣飲食法

2012/2/7 13:41

孩子健康補鈣飲食法

7、豆奶。

不論你所選擇的是純豆奶,還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶,要先確認是不是加鈣的產品。現在市面上出售的豆奶一般都加鈣, 其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。

8、豆類食品。

不僅僅是青豆,所有的豆類食品我們都應該多吃,如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。它們大多數都含有數量可觀的鈣質。

9、糊狀食品。

孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機里,先將牛奶和酸奶放進去,然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。

10、湯。

用牛奶而不是清水來勾兌肉湯,或西紅柿湯。

11、燕麥和煮熟的熱麥片。

當你用牛奶煮麥片的時候,它們會比清水煮的更加濃稠好味。

12、蔬菜上面的奶酪醬。

學會用脫脂牛奶制作一種低脂的奶酪醬,把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上,從椰菜到菜花到土豆都可以。

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