2012/2/7 13:38

太多人想減肥，可減不下來(lái)。1米62的曾女士曾經(jīng)有60公斤，即使不吃飯、不吃菜，甚至只吃蔬果也減不下來(lái)。如今，她兒子3歲了，體重控制在50公斤左右，想吃什么就吃什么，巧克力、雪糕、大魚(yú)大肉，什么都不用顧慮。別人都羨慕，為什么做了媽媽?zhuān)聿倪€保持得這么好？她把以下5點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)貢獻(xiàn)出來(lái)和大家一起分享：

第一、產(chǎn)后不要急著吃老母雞等發(fā)物。

中國(guó)傳統(tǒng)產(chǎn)婦生完孩子就要吃老母雞補(bǔ)養(yǎng)，所以多數(shù)產(chǎn)婦在生完孩子后第一口喝的就是雞湯。不是說(shuō)不能吃，而是最好晚幾天吃。因?yàn)槟鸽u等發(fā)物，吃后容易致胖。一個(gè)月子最多吃兩只雞，最好和家人一起吃。因此，曾女士是“產(chǎn)前胖，產(chǎn)后瘦”；

第二、母乳喂養(yǎng)。生完孩子，開(kāi)始母乳喂養(yǎng)。

喂了10個(gè)月，身材一天天變得勻稱。在產(chǎn)前，曾女士的身材有些不勻稱，上細(xì)下粗，屬于梨形體型。可后來(lái)，身材越來(lái)越勻稱。原來(lái)略顯肥粗的下半部分逐漸變細(xì)。通過(guò)實(shí)踐，才知道原來(lái)母乳喂養(yǎng)真能讓身材、尤其是臀部以下變瘦。回頭想想，當(dāng)時(shí)腿部在最后哺乳期間已經(jīng)明顯纖細(xì)許多。如果當(dāng)時(shí)再堅(jiān)持喂幾個(gè)月，一定會(huì)有更大改善；

第三、停止母乳喂養(yǎng)后注意均衡飲食。

由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營(yíng)養(yǎng)基本都從母乳中來(lái)，所以在哺乳期間，母親的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上，可以適當(dāng)多吃些有營(yíng)養(yǎng)的葷素食。但是停止母乳喂養(yǎng)后，很多媽媽暫時(shí)還調(diào)不過(guò)胃口，仍然大吃大喝。原來(lái)超過(guò)自身需要的營(yíng)養(yǎng)都通過(guò)奶水供應(yīng)給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，尤其是產(chǎn)前有肥胖史的媽媽一定要注意控制飲食，不要因單純飲食問(wèn)題而在短時(shí)間內(nèi)致胖；

第四、晚餐注意適量控制。

晚餐是瘦身最重要的一餐。常有人為減肥，早上不吃飯，中午吃一點(diǎn)點(diǎn)，到晚上飽餐一頓。殊不知：早餐不吃容易患膽結(jié)石，中餐吃不好容易營(yíng)養(yǎng)不良，而晚餐大吃大喝脂肪則在夜間瘋狂增長(zhǎng)；第五、冬季注意控制體重。冬季嚴(yán)寒，吃得多，運(yùn)動(dòng)相對(duì)少，贅肉容易“應(yīng)運(yùn)而生”。