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2012/2/8 14:36
不知不覺(jué)已經(jīng)進(jìn)入三伏天，伏天是最熱的暑天了。給大家推薦一道好吃易做又家常的防暑解熱的空心菜。空心菜，又名蕹菜、無(wú)心菜、通心菜。為夏秋季節(jié)主要綠葉菜之一。嫩梢中的蛋白質(zhì)含量比同等量的西紅柿高4倍，鈣含量比西紅柿高12倍多，并含有較多的胡蘿卜素。
空心菜中粗細(xì)纖維的含量較豐富，具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)、通便解毒的作用?？招牟耸菈A性食物，食用后可降低腸道的酸度，預(yù)防腸道內(nèi)的細(xì)菌群失調(diào)，對(duì)防癌有益。能降低膽固醇、甘油三酯，具有降脂減肥的功效?？招牟酥械娜~綠素有"綠色精靈"之稱，可潔齒防齲除口臭，健美皮膚，堪稱美容佳品?？招牟诵詻?，菜汁對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌等有抑制作用，可預(yù)防感染。因此，夏季如經(jīng)常吃，可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。
空心菜葉和梗都可以食用，我更喜歡空心菜梗，用豆豉和油渣搭配，急火快炒，簡(jiǎn)單美味，開(kāi)胃下飯，而且防暑解熱，尤其適合眼下這三伏天。
豆豉油渣空心菜
做法：
1、空心菜取菜梗，底部老根去除，切1厘米左右的小段；
3、五花肉切小片，大蒜剁成蒜末備用；
3、起油鍋，下入花肉中小火煸炒至金黃色，油脂充分淅出；
4、盛出油渣，鍋底留一點(diǎn)點(diǎn)油，爆香蒜末和豆豉；
5、下入空心菜梗大火爆炒至變色；
6、烹入料酒和生抽，添加一點(diǎn)點(diǎn)糖調(diào)味；
7、下入炒好的油渣，兜勻出鍋。
溫馨提示：
1、豆豉可以選擇自己喜歡的種類；
2、炒好的油渣也可以不盛出，取出多余的油后，直接下空新菜丁炒，盛出的油渣最后放入，油渣干香不會(huì)塌濕；
3、空心菜梗下鍋后要用急火快炒，才不失營(yíng)養(yǎng)和風(fēng)味；
4、豆豉是咸的，所以無(wú)需再添加鹽。
