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2012/2/8 17:12
輕松享瘦的女人粥---南瓜百合紅棗粥
年輕的時候，吃東西往往只注重口味和喜好。只要能滿足口舌之欲便大快朵頤。年長了，隨著體力與精力不可逆轉的衰退，食物的養生和保健功效就越來越凸顯其重要性。對于愛美的女人來說，從日常飲食當中尋求養生保健，美體養顏，自然更是樂此不疲。
以前我從不喝粥，現在卻天天離不開粥。只不過平常上班時間緊，我做的都是些極其簡手的絕對懶人版的粥，只需搭配好材料，輕輕一摁“粥”鍵即可搞定。春季是百病多發的季節，不僅流行病猖獗，一些慢性病也易復發或加重。預防多種疾病大家在飲食方面要多多注意，春季飲食養生多喝一些帶有養生效果的粥，是既簡單又實用的防病方法。
原料：
南瓜、紅棗、鮮百合、大米。
做法：
1、紅棗提前用溫水泡1小時；
2、百合掰成瓣狀；
3、南瓜去皮去瓤，切成小粒；
4、以上原料和洗好的大米混合，添加適量的水；
5、點擊粥鍵即可；
6、程序結束后，再燜上10分鐘開鍋。
溫馨提示：
1、百合易熟，可以選擇出鍋前20分鐘放入；
2、電飯煲煮粥，程序結束后不要馬上開鍋，利用余溫再燜上10至20分鐘口感會更好。
營養點評：
南瓜可健脾養胃、消滯減肥，大棗也是一種益氣養血、健脾的食療佳品，對脾胃虛弱、血虛萎黃和肺虛咳嗽等癥有一定療效，百合可益氣安神。因此，這款粥可作肥胖及神經衰弱者食療之用，也可作為日常養生健美之品。
減肥食物大盤點（資料來源網絡）：
谷類：
燕麥、玉米、全麥、山藥、番薯、土豆。
蔬菜類：
冬瓜、芹菜、香菇、海帶、豆芽、洋蔥、紅蘿卜、醋、茄子、黃瓜、蘿卜、韭菜、椰菜、蘆筍、辣椒 、蕨菜、生菜、魔芋。
