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2012/2/8 16:29
很多營養(yǎng)師會建議我們：每天食用5-10克黑木耳。這是為什么呢？
因為黑木耳具有顯著的抗凝作用，它能阻止血液中的膽固醇在血管上的沉積和凝結，對人體有保健作用。此外，黑木耳含有豐富的植物膠原成分，它具能起到清理消化道、保持胃腸干凈的作用。特別是，黑木耳中含有豐富的纖維素，能夠促進胃腸蠕動，減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。所以，堅持每天吃些黑木耳，或者常吃木耳粥，對預防多種疾病、延緩衰老都有良好的效果。
木耳本身沒有什么味道，在粥中可以加些提鮮的海米，海米含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，以及多種維生素、鈣、磷、鐵、碘等。加入海米的木耳粥，不僅可以健胃化痰、還可以溫補腎虛脾弱，是不錯的家常養(yǎng)生好粥。
原料：
粥底1鍋、木耳20克、黃花30克、海米40克、姜絲5克、香蔥2根、白胡椒粉2克。
做法：
1、粥底加入泡好的木耳、黃花、海米一起煮20分鐘；
2、加入姜絲、香蔥旺火煮2分鐘；
3、因為海米本身有咸味，就不需要加鹽了，最后加些白胡椒粉調(diào)味。
一道鮮美健康的海米黃花木耳粥就做好了。
